Описание
ШЕСТЬ КУРСОВ ПО ЦЕНЕ ОДНОГО
- Готовый план развития на 2022 год по всем основополагающим сферам жизни: самооценка, характер, отношения, коммуникация, эмоции.
- Возможность проходить курсы в своем ритме, когда и как удобно.
- Пакет курсов с четкими системными знаниями, после которых вы сразу почувствуете результат, а не эмоции, которые испарятся через неделю.
Что входит в предложение
7 шагов к стабильной самооценке
7 шагов к стабильной самооценке — это знание, которое лежит в основе всей системы клуба Кросс. Курс позволит вам в разных жизненных ситуациях чувствовать себя спокойно, уверенно и в комфортном режиме разрешать возникающие вопросы. Позволит справляться с трудностями, действовать эффективно и чувствовать себя уверенно.
7 блоков курса, 24 видеоурока по 10-50 мин, 9 практических уроков.
7 блоков курса, 24 видеоурока по 10-50 мин, 9 практических уроков.
Общая продолжительность курса 7 ч.
Программа:
1 БЛОК: Введение в теорию нестабильной самооценки.
2 блока курса, 8 видеоуроков по 40-60 мин, 5 практических уроков.Часть 1, Борис Литвак.
1. Введение в теорию нестабильной самооценки.
2. Три основных механизма формирования нестабильной самооценки.
3. Механизм копирования. Два уровня условного подкрепления
4. Механизм интерпретации.
5. Фундамент стабильной и нестабильной самооценки.
Часть 2, Игорь Науменко.
1. Диагностика истоков механизма формирования самооценки.
2. Мои сильные и слабые стороны.
2 БЛОК: Формула нестабильной самооценки.
Часть 1, Борис Литвак.
1. Формула нестабильной самооценки.
2. Общие проявления нестабильной самооценки.
3. Эмоциональные колебания.
4. Механизмы застревания и накручивания.
5. Самооценка и специфика мотивации.
6. Самооценка и цели.
7. Формат и специфика построения отношений построения отношений.
Часть 2, Игорь Науменко.
1. Признаки нестабильной самооценки. Я+-Если.
2. Формат отношения с людьми
3 БЛОК: Три основных типа самооценки.
Часть 1, Борис Литвак.
1. Три наиболее распространенных типа самооценки.
2. Я+Если я лучший. Признаки, проявления, специфика.
3. Я+если Радую других. Признаки проявления специфика.
4. Я+Если Сильный. Признаки, проявления, специфика.
5. Комбинированные варианты нестабильной самооценки.
6. Общие рекомендации для всех типов самооценки.
Часть 2, Игорь Науменко.
1. Диагностика моего типа самооценки.
4 БЛОК: План системных изменений и стабилизации самооценки.
Часть 1, Борис Литвак.
1. Три способа работы с самооценкой.
2. Подробные рекомендации для всех типов самооценок.
Часть 2, Игорь Науменко.
1. Составление плана изменений.
5 БЛОК: Быстрые результаты.
Игорь Науменко.
1. Семь быстрых способов повышения самооценки.
2. Системы коррекции первоистоков формирования самооценки.
3. Базовые инструменты коррекции первоистоков механизмов.
4. Практика.
6 БЛОК: Технологии и инструменты системных изменений.
Игорь Науменко
1. Технологии и правила ведения дневника.
2. Ретроспективный анализ.
3. Конструктивная обратная связь самому себе.
4. Практикум по РСА на основе реальных ситуаций участников.
7 БЛОК: Подведение итогов.
Борис Литвак.
1. Подведение итогов.
2. Как начать изменения.
3. Работа над закреплением результата.
Сценарное перепрограммирование
Данный курс дает систему знаний и инструментов, используя которые вы сможете определить свой жизненный сценарий, наметить план выхода из него и приступить к коррекции. Вы узнаете, что стало причиной возникновения вашего сценария и что необходимо делать далее для того, чтобы выйти из него навсегда.
2 блока курса, 8 видеоуроков по 40-60 мин, 5 практических уроков.
2 блока курса, 8 видеоуроков по 40-60 мин, 5 практических уроков.
Общая продолжительность курса 9 ч.
Программа:
Первый теоретический блок. Ведущий: Борис Литвак.
▷ Два подхода к судьбе.
▷ Основные принципы сценарной теории.
▷ Сценарные решения.
▷ Виды и типы сценарных решений.
▷ Каналы передачи сценарных посланий.
▷ Какие существуют каналы передачи сценария.
▷ Формула сценарного решения. Алгоритм зарождения и развития сценария.
▷ Сценарный цикл. Основные элементы сценарного цикла.
▷ Коррекция сценария. Замена «запретов» на «разрешения».
▷ Работа с травматическими событиями прошлого.
▷ Пересмотр сценарного решения.
▷ Изучение, анализ, отказ от психологических игр.
▷ Переоценка отношения к окружающим.
▷ Основные правила работы с инструментами коррекции сценария.
Второй практический блок. Ведущий: Игорь Науменко.
▷ Диагностика сценария. Основные этапы и правила диагностики сценария.
▷ Разбор инструментов для диагностики сценария.
▷ Сценарные решение. Анализ вашего прошлого.
▷ Сценарные запреты. Диагностика ваших сценарных запретов.
▷ Алгоритм расстановки приоритетов.
▷ Диагностика сценарных предписаний.
▷ Связь поколений. Разбиваем сценарные установки.
▷ Любимый герой. Узнаем себя лучше.
▷ Соберем все вместе. Создание картины будущего.
▷ Итоги коучинга.
.
Практикум управления эмоциями
Цель курса — научить распознавать свои эмоции и понимать, почему они возникают и как ими управлять. Курс позволит вам освободить эмоции, которые были заблокированы в процессе воспитания. Вы научитесь понимать и регулировать эмоции окружающих людей.
4 блока курса, 41 видеоурок по 5-30 мин, 17 практических уроков.
4 блока курса, 41 видеоурок по 5-30 мин, 17 практических уроков.
Общая продолжительность курса 10 ч.
Программа:
1 БЛОК: Осознанность, понимание своих эмоций.
▷ Что мы знаем про интеллект и эмоции?
▷ Эмоции, чувства, эмоциональное состояние — что это?
▷ Система эмоционального интеллекта — как это связано с эмоциями и интеллектом.
▷ Исторический экскурс по становлению эмоционального интеллекта.
▷ Что является базовой составляющей эмоционального интеллекта. Базовая пирамида эмоций.
▷ Физиологический вопрос: где живут наши эмоции?
▷ Как мы можем начать осознавать наши эмоции?
▷ Как определить «мешающие» и «помогающие» эмоции?
▷ Как эмоции влияют на мое восприятие, поведение, принятие решений?
▷ Как эмоциональный интеллект определяет уровень дохода, карьеры, достижений?
2 БЛОК: Контроль своих эмоций.
▷ Управление существующей системой эмоционального интеллекта.
▷ Практические технологии саморегуляции.
▷ Возможность моделировать и задействовать для жизни новые эмоциональные состояния. Интеграция для принятия решения, стабилизации себя, достижения целей.
▷ Практикум. Дорожная карта.
▷ Практикум «Здесь и сейчас».
▷ Техники снижения действия негативного эмоционального состояния на уровнях: тела, дыхания, сознания, вербализации чувств, логики; дневник эмоциональных состояний.
▷ «Взгляд непосвященного» (используем окружающий мир для создания нужного настроя).
▷ Техники снижения ожидаемого негатива: физическая активность, осознанность, ретроспективный анализ, переформулирование иррациональных убеждений, рефрейминг, ритуалы.
▷ Техники создания и поддержки нужного настроя: восстановление лидерского потенциала, позитивный подход, рефрейминг.
3 БЛОК: Понимание эмоций других людей.
▷ Как понять эмоциональное состояние другого человека?
▷ Диагностика состояния партнера по особенностям поведения.
▷ Эмоциональные барьеры в общении с партнером.
▷ Инструменты экологичного влияния на партнера.
▷ Техники конструктивной трансформации эмоционального состояния партнера.
▷ Моделирование эмоций как инструмент управления.
4 БЛОК: Контроль и управление эмоциями других людей.
▷ Что нам может помочь в том, чтобы управлять эмоциональным состоянием другого человека, не нанося вред себе и ему.
▷ Система управления и моделирования эмоций собеседника в личной и деловой жизни.
▷ Практикум. Дорожная карта.
▷ Практикум «Здесь и сейчас».
▷ Снижаем действия чужих эмоциональных состояний: помощь другому осознать свое эмоциональное состояние, использование экспресс-методов управления эмоциями, техники управления чужими ситуативными эмоциями.
▷ Создаем и удерживаем нужное эмоциональное состояние у других: ритуалы самонастройки, мотивирующая речь, «Дежурство по драйву», профилактика чужих негативных эмоциональных состояний, формирование командного духа и управление конфликтами, конструктивная обратная связь, качественное внедрение изменений.
▷ Техники поддержки: поддержание позитивного баланса на «эмоциональном счету», создание системы эмоциональной мотивации, вера в собеседника, экологичная похвала.
5 этапов построения отношений
Курс создан для людей, которые испытывают трудности в построении отношений с противоположным полом. Вы узнаете, какие этапы отношений существуют и что необходимо знать о каждом из них для того, чтобы построить по-настоящему крепкие и гармоничные отношения.
5 видеоуроков по 60-70 мин.
5 видеоуроков по 60-70 мин.
Общая продолжительность курса 5 ч.
Программа:
1 УРОК: 5 этапов построения отношений
▷ Характеристика и особенности каждого этапа.
▷ Ошибки в поведении и мышлении, которые мешают отношениям.
▷ Правила прохождения каждого этапа.
2 УРОК: Три основных вида отношений
▷ Зависимость, симбиоз и партнерские отношения.
▷ Особенности и характеристики каждого вида.
▷ Правила создания партнерских отношений.
3 УРОК: Психологические игры в отношениях
▷ Что такое психологические игры. Как их определить.
▷ Виды психологических игр.
▷ Правила выхода из игры. Способы выхода из токсичных отношений.
4 УРОК: Десять правил общения в семь
▷ Простые правила общения в семье, которые позволят вам правильно выстроить границы и избежать многих ссор, конфликтов и недосказанности.
5 УРОК: Кризисы в отношениях и семье
▷ Основные кризисы в отношениях и семейной жизни.
▷ Причины их возникновения.
▷ Способы избежать или выйти из каждого кризиса.
Психологическое айкидо 2.0
Как использовать психологическое айкидо. Как распознать манипуляцию и защитить себя от неё. Как быть, если манипулятор — ваш близкий человек. Как справиться с психологическим давлением. Какие приемы манипуляции существуют.
4 блока курса, 13 видеоуроков по 20-50 мин, 4 практических урока.
4 блока курса, 13 видеоуроков по 20-50 мин, 4 практических урока.
Общая продолжительность курса 6 ч.
Программа:
1 БЛОК: Введение в тему. Схема манипулятивного воздействия. Тренинг «Расклейка».
▻ Стратегии поведения в условиях конфликта.
▻ Виды и формы токсичного общения.
▻ Схема манипулятивного воздействия.
▻ Тренинг расклейка.
2 БЛОК: Мишени манипуляции. Типы манипуляции. Эмоции и чувства в манипуляциях.
▻ Точки уязвимости. Цели манипуляции.
▻ Манипулятивные приемы.
▻ Наиболее распространенные приемы защиты от токсичного общения.
▻ Анализ точек уязвимости.
▻ Выявление целей манипуляции.
3 БЛОК: Схемы коммуникации. Стратегия работы с манипуляциями. Приемы психологического айкидо.
▻ Коммуникативная схема.
▻ Стратегия работы с манипуляциями.
▻ Приемы работы с токсичным общением.
▻ Практика психологического айкидо.
4 БЛОК: Анализ коммуникативной ситуации. Выбор коммуникативной позиции. Выбор стратегии поведения.
▻ Анализ коммуникативной ситуации.
▻ Выбор коммуникативной позиции.
▻ Выбор стратегии поведения.
▻ Тактическая подготовка и реализация.
Черты и черти характера
Часть базовой системы Кросс. Из курса вы узнаете, какие черты характера вам мешают, а какие помогают. Как убрать мешающие черты характера и как наработать или усилить помогающие. Вы сможете провести полную диагностику своего характера и составить план по работе над его коррекцией.
4 блока курса, 17 видеоуроков по 10-45 мин, 12 практических уроков.
4 блока курса, 17 видеоуроков по 10-45 мин, 12 практических уроков.
Общая продолжительность курса 6 ч.
Программа:
1 БЛОК
Структура характера. Как формируется, как проявляется, на что влияет. Что определяет силу характера. Конструктивные и деструктивные черты характера. Как избавиться от черт, которые мешают жить и добиваться положительных результатов. Технологии и техники работы с деструктивными чертами характера. Характер победителя. Методы и техники наработки конструктивных черт характера. Обида и обидчивость. Как перестать обижаться, стать эффективным и сконцентрироваться на результате. Технология уменьшения обидчивости. Как общаться с обидчивым человеком. Приемы купирования обиды. Как избавиться от чувства вины и делать то, что нужно тебе. Технология «переваривания» чувства вины. Застенчивость. Почему нам некомфортно в общении с новыми людьми. Признаки застенчивости. Как избавиться от застенчивости и чувствовать себя комфортно в новой ситуации и с новыми людьми. Как побороть уступчивость, научиться понимать и отстаивать свои границы и интересы.
2 БЛОК Решительность и нерешительность. Что лежит в основе нерешительности. Как побороть в себе эту черту характера. Как стать решительным. Как мы принимаем решения. Этапы принятия решений. Нерешительность. Барьеры в принятии решений. Подходы и технологии к принятию решения. Как научиться принимать эффективные решения. Управление рисками и последствиями. Эволюция ответственности. Как решительность формируется в процессе воспитания и как сформировать этот навык, если он не получен с детства. Свобода и осознанность выбора. Как научиться держать курс на эффективность.
3 БЛОК Целеустремленность = постановка цели + картина будущего + настойчивость + гибкость. Технология достижения цели. Настойчивость. Способность сохранять курс на цель. Два вида настойчивости. Тревога и тревожность. Что вызывает беспокойство. Боязнь изменений: ограничивает активность и приводит к психосоматическим проблемам. Пять причин тревожности. Как уменьшить тревогу и обрести спокойствие. Зависть. О каких проблемах сигнализирует и как это можно использовать во благо. Ревность. Причины. Последствия. Как погасить костер ревности у себя и партнера.
4 БЛОК Конфликтность, агрессивность, раздражительность. Здоровая и нездоровая агрессия. Четыре вектора агрессии. Техники работы по управлению агрессией. Как избавиться от самокопания и самобичевания. Пассивность, лень, прокрастинация. Причины. Способы и технологии корректировки. Навык доверия = навык близости. Без чего нельзя построить близких отношений. Как можно взрослому человеку победить недоверие и научиться строить близкие отношения.
Отзывы
Отзывов пока нет.