Описание
11—13 ДЕКАБРЯ 2020 СОСТОИТСЯ СЕМИНАР «СТРЕТЧИНГ».
Присмотритесь к людям пожилого возраста. За редким исключением у них сгорблена спина и не достаточно подвижны суставы. Молодость и гибкость прочно ассоциируются друг с другом. Чем старше человек, тем сложнее ему сохранять былую подвижность. Почему? Мало времени проводим в движении. Кровообращение становится хуже, а с ним и питание тканей. С годами они становятся все менее и менее эластичными.
Гибкость — это показатель не только возраста. Хорошая гибкость отражает и состояние здоровья. Без движения и регулярного растягивания мышцы спазмируются, кровообращение в них нарушается, замедляются процессы метаболизма, что препятствует выведению токсинов и накоплению продуктов обмена веществ. Как следствие, болям в спине, суставах. Согласитесь, мы не привыкли связывать это со снижением гибкости.
Те, кто регулярно выполняет упражнения на растяжку, сохраняют эластичность мышц и подвижность суставов до самой старости.
Эластичность связок и подвижность суставов — один из показателей биологического возраста человека.
Без хорошей гибкости трудно достичь больших результатов в фитнесе. Даже если вы уже достигли определенных успехов в силовом тренинге, то более высоких результатов без упражнений на растягивание вы не добьетесь.
В результате силовых тренировок мышцы становятся рельефнее и плотнее. Но без регулярного стретчинга укорачиваются и ограничивают свободу движений. Если укороченную мышцу оставить как есть, то она привыкнет к такому «укороченному» состоянию. И тогда любое неосторожное или резкое движение может привести к травме и скрытому воспалению.
Отсутствие упражнений на растягивание — это всегда шаг назад в тренинге, рано или поздно это признают все. Стретчинг — одна из основ фитнеса, залог здоровья и успешного строительства вашего тела. Упражнения на растягивание являются неотъемлемой частью каждой тренировки — будь то силовой комплекс, аэробный или какой-то другой.
ПРОГРАММА
Присмотритесь к людям пожилого возраста. За редким исключением у них сгорблена спина и не достаточно подвижны суставы. Молодость и гибкость прочно ассоциируются друг с другом. Чем старше человек, тем сложнее ему сохранять былую подвижность. Почему? Мало времени проводим в движении. Кровообращение становится хуже, а с ним и питание тканей. С годами они становятся все менее и менее эластичными.
Гибкость — это показатель не только возраста. Хорошая гибкость отражает и состояние здоровья. Без движения и регулярного растягивания мышцы спазмируются, кровообращение в них нарушается, замедляются процессы метаболизма, что препятствует выведению токсинов и накоплению продуктов обмена веществ. Как следствие, болям в спине, суставах. Согласитесь, мы не привыкли связывать это со снижением гибкости.
Те, кто регулярно выполняет упражнения на растяжку, сохраняют эластичность мышц и подвижность суставов до самой старости.
Эластичность связок и подвижность суставов — один из показателей биологического возраста человека.
Без хорошей гибкости трудно достичь больших результатов в фитнесе. Даже если вы уже достигли определенных успехов в силовом тренинге, то более высоких результатов без упражнений на растягивание вы не добьетесь.
В результате силовых тренировок мышцы становятся рельефнее и плотнее. Но без регулярного стретчинга укорачиваются и ограничивают свободу движений. Если укороченную мышцу оставить как есть, то она привыкнет к такому «укороченному» состоянию. И тогда любое неосторожное или резкое движение может привести к травме и скрытому воспалению.
Отсутствие упражнений на растягивание — это всегда шаг назад в тренинге, рано или поздно это признают все. Стретчинг — одна из основ фитнеса, залог здоровья и успешного строительства вашего тела. Упражнения на растягивание являются неотъемлемой частью каждой тренировки — будь то силовой комплекс, аэробный или какой-то другой.
ПРОГРАММА
- Понятие «гибкость». Виды гибкости. Факторы, ограничивающие гибкость.
- Обзор методик, способствующих развитию гибкости.
- Стретчинг, виды, отличительные характеристики.
- Стретч рефлекс.
- Анатомия и гибкость свободной нижней конечности и тазового пояса. Обзор упражнений, техника выполнения, методика обучения клиентов, модификации и коррекция клиента.
- Мастер класс.
- Континуум гибкости.
- Влияние гибкости на функциональное состояние тела и формирование осанки. Признаки дисфункционального тела.
- Анатомия и гибкость позвоночного столба. Обзор упражнений, техника выполнения, методика обучения клиентов, модификации и коррекция клиента.
- Формат группового урока «Stretch». Правила эффективности и безопасности.
- Анатомия и гибкость плечевого пояса и верхней конечности. Обзор упражнений, техника выполнения, методика обучения клиентов, модификации и коррекция клиента.
- Мастер класс.
- Практика составления собственным программ урока «Stretch»
- Основы постизометрической релаксации. Суть метода. Противопоказания к выполнению упражнений. Упражнения для основных групп мышц и техника их выполнения.
- Упражнения на растягивание для особых групп населения.
- Резюме. Ответы на вопросы.
Отзывы
Отзывов пока нет.